腹八合医者いらず。

湿度が高くなり、体が怠く気持ちも下がりやすい今日この頃

「体力をつけないと」

あれやこれや食べてしまい

胃腸が疲れていないだろうか？？？

梅雨時期は空腹を意識した食事摂取が大切と思います。

空腹の時間を作ることで、胃腸が休まり

脳に血液が行き届きやすく

心も体も、動きやすくなります。

満腹よりも少しの空腹の方が集中力も増します。

一日三食も大事ですが

お腹が空いていない場合は

一日２食でも十分です。

朝、野菜ときのこ類たっぷりの味噌汁を摂取できれば

大丈夫！！

元気がないから

肉を食べなきゃ

魚を食べなきゃ

ビタミンを摂取しなければ

サプリメントを摂取しないと

足すことも大事ですが

引くことも時には大事です。

何を入れないと、ではなく

無駄な物を入れていないか

情報に流されずシンプルで質素な食事が

意外と大事かと思います。